8:30～/12:45～　ご自宅までお迎えに伺います

送迎は資格をもった看護職員もしくは介護職員が行います。
車は軽自動車、乗用車、ワンボックスタイプがあります。
車いすで乗り込める車ではありません。
３～４人の乗り合わせになります。
おおよそのお迎え時間をお知らせしますので、出かける準備をしておいて下さい。
交通事情等により、時間が前後することがあります。
暴風や積雪等の状況により、大幅な時間の遅れが生じることがあります。また、デイサービスをお休みさせて頂く場合もあります。その場合には、電話にてご連絡させて頂きます。
体調不良や37.5℃以上の発熱、他者にうつる恐れのある疾患等の場合はデイサービスをお休みして頂くようお願いします。

お休みされることがわかった時点でご連絡をお願いします。

9:00～/13:15～　血圧・体温測定・体調チェック

デイサービス到着後、落ち着いてから血圧・脈拍・体温を測定します。
また、睡眠状況、痛み、疲労の具合等の体調をお伺いします。
血圧：180/90mmHg　脈拍：90回/分　体温：37.5℃以上の場合、もしくは普段の値と大幅に数値が異なる場合には運動をお休みして頂くことがあります。
また、痛みが強かったり、急性期の症状がみられる場合、看護師が運動の中止を判断した場合にもお休みして頂くことになります。
体調に関して疑問や不安なことがあればお気軽にご相談下さい。

施設内にベッドがありますので、疲れた時等は横になって休んで頂けます。

9:30～/13:45～　準備体操

まずは体をほぐす柔軟体操を20分程度行います。
全身をゆっくり、しっかりとほぐすことで効果的にトレーニングを行うことができます。
準備体操を行うことで、体がリラックスし、心が落ち着いてきます。また関節の可動域が広がり怪我の予防にもなります。血流も良くなり、冷え症の改善や疲労の早期回復にもつながります。
体操後や適宜休憩をとりながらトレーニングしていきますので、途中しっかりと水分補給をして下さい。

ご自分でお水、お茶、スポーツドリンクをご用意下さい。

10:00～/14:15～　トレーニング

マシントレーニング

楽りらではミナト医科学（株）のウェルトニックLシリーズのマシンを使用しています。 このマシンは包括的高齢者運動トレーニングを目的としたマシンとなっています。
包括的高齢者運動トレーニングとは高齢者の身体機能の向上を目指し、体力を構成する要素である、筋力、柔軟性、バランス能力を包括的にトレーニングします。また、運動指導スタッフがトレーニングをバックアップし、個々の目標を設定します。
マシントレーニングは筋力強化を目的としたトレーニングではありません。軽負荷で行い、普段使っていない筋肉を使うことで身体の運動能力を高めます。
負荷の設定も利用者様の状態に合わせて細かく設定することができます。
楽に行って頂くリハビリですので、決して無理はしないで下さい。
マシントレーニングはゆっくりと、１，２，３，４とカウントしながら行うと息を止めることなく行えるためより効果的です。
マシンの使用はスタッフが付き添って行いますので、安心して行って頂けます。

個別トレーニング

ケアマネジャー様と作成された、ケアプランの目標をもとに利用者様の状態、状況に合わせたトレーニングを行います。
例えば、歩行の自立を目標とされている場合には平行棒を使用して、段差の昇降、不安定なマット上での歩行練習といったことを行ったり、トイレ時の移動が安全に行えることを目標にされている場合には、トイレでの安全な移動方法をアドバイスし、習得して頂けるよう練習していきます。

他にも浮腫や冷えの改善のためにマッサージや足浴を行って頂くこともできます。

11:00～/15:15～　レクリエーション

定員が10名と小人数ですので、皆さんで楽しめるグループゲームや 合唱を行ったり、ぬりえや飾り物等の創作活動、パズルや脳トレ等多彩なメニューで楽しんで頂きたいと思います。

体を鍛えるだけでなく、心や頭も鍛えて頂き、またみんなで笑いあってリラックスできる時間が持てればと思います。

11:45～/16:00～　クールダウン

12:15～/16:30～　お送り

※適宜、休憩を取りながらゆったりとトレーニングしています。

※お食事、入浴サービスはありません。

初回、3ヵ月毎に体力測定を行います。
楽りらで使用しているマシンを使って行う測定と、高齢者向けの体力測定法を用いて行います。
マシンでは、マシントレーニングで行う動作で筋力測定が行えます。
高齢者向けの体力測定では、握力、開眼片足立ち、ファンクショナルリーチ、Timed up＆go、5ｍ最大歩行、長座位体前屈を行います。
握力は筋力を測定するもので、器具を用いて手の握る力を測定します。
開眼片足立ちはバランス能力を測定するもので、開眼した状態で片足立ちをして頂き秒数を測ります。
ファンクショナルリーチもバランス能力を測定するもので、立った状態で腕を前に伸ばし、前傾でさらに手を伸ばして手の伸びた長さを測定します。
Timed up＆goは動作の能力を測定するもので、椅子に座った状態から歩いて3ｍ先のポールを回って再び椅子に座るまでの秒数を測ります。
5ｍ最大歩行は歩行能力を測定するもので、できるだけ速く歩いて頂き、5ｍの歩行時間を測定します。
長座位体前屈は柔軟性を測定するもので、床に足を伸ばして座り、膝を伸ばしたままで前屈をし、長さを測定します。
体力測定を行うことで、ご自身の体力の程度を数値をもって確認することができます。
継続的に体力測定を行っていくと、トレーニングの成果もわかるので、ヤル気につながります。
体力測定や姿勢を一部ビデオや写真で撮らせて頂くこともあります。

他にも身長、体重、体脂肪等も測定します。

持ち物にはできるだけ記名をお願いします。
貴重品の持ち込みはご遠慮下さい。
喫煙、飲酒はお断りします。
処置を必要とする場合には手袋を着用させて頂くことがあります。
ご利用対象地域外でも可能な限り対応させて頂きます。対象地域外の場合には対象地域を超えた地点から100円/kmの交通費の実費が必要となります。